「育休中＝ワンオペで当然」と思わないで。夫婦で乗り越えるためのヒント

「育休中は妻が家にいるんだから、ワンオペは当たり前でしょ？」──そんな言葉を耳にしたことはありませんか。

でも実際の育休は、家にいながら休む暇のない24時間体制の仕事です。

授乳・寝かしつけ・泣き止ませ・家事……それを一人でこなすのは、想像以上に心も体も削られること。

この記事では、「育休中はワンオペが当たり前」という考えを手放してほしい5つの理由を紹介します。

夫婦で支え合えば、赤ちゃんとの時間も、家庭の空気も、驚くほど穏やかに変わります。

今の育児を少しでも楽に、そして前向きに過ごしたい方に向けた内容です。

育休中はワンオペが当たり前じゃない理由とは？

「育休中なんだから、家のことは全部任せて大丈夫でしょ？」そんなふうに思われがちですが、実際の育休生活はまったく違います。

ここでは、育休が「休み」ではない理由と、ワンオペが当たり前ではない現実についてお話しします。

そもそも「育休中」は休みではない

育休中と聞くと、「仕事を休んでいる期間」と思われがちですが、実際には24時間体制で赤ちゃんの命を支える期間です。

授乳、おむつ替え、寝かしつけ、抱っこでのあやし──その繰り返しが一日中続きます。

「家にいる＝自由時間」と勘違いされがちですが、休憩のタイミングはほとんどありません。

特に夜間授乳が続く時期は、まとまって眠れないことが当たり前です。

つまり、育休は「仕事の休み」ではなく、「別の仕事に全力で取り組んでいる期間」なんです。

仕事	育児
出勤・退勤時間がある	24時間対応が基本
昼休みや休憩時間がある	休憩は赤ちゃん次第
上司や同僚のサポートあり	ほとんどが自力対応

家にいる＝余裕があるという誤解

「家にいるなら家事もできるでしょ」と思う人もいますが、それは育児の大変さを知らない人の発想です。

赤ちゃんの世話は予測不可能で、数分で泣いたり寝かしつけが何時間もかかったりします。

洗濯を始めたら泣かれ、料理を作り始めたらぐずる──そんな日常の繰り返しです。

そのため「なんで家事ができていないの？」という一言が、心を折る引き金になることもあります。

育休中のママは、家にいるけれど常に緊張と責任を抱えているという現実を、家族全員が理解することが大切です。

誤解	実際の状況
「家にいる＝暇」	赤ちゃん対応で分刻みの生活
「家事も余裕でできる」	手を離せる時間がほとんどない
「休みだからリラックスできる」	常に寝不足とプレッシャー

精神面の負担が大きいからこそ支えが必要

育児は体力も使いますが、それ以上に心が疲れる場面が多いものです。

ここでは、精神的な負担が大きい理由と、家族のサポートがどれほど重要かを考えていきましょう。

孤独になりやすい「育児の現実」

赤ちゃんと1日中過ごしていると、誰とも話さずに一日が終わることがあります。

そんな日々が続くと、「私はちゃんとできているのかな？」と自分を責めてしまう人も少なくありません。

特に初めての育児では、泣き止まない理由が分からず、心がすり減っていくこともあります。

その孤独感を軽くするためには、家族が「一緒にいる」「聞いてくれる」だけでも十分な支えになります。

共感は、最強のサポートです。

孤独を感じる瞬間	家族ができること
赤ちゃんが泣き止まないとき	「よく頑張ってるね」と声をかける
一日中誰とも話していないとき	帰宅後に今日の出来事を聞く
家事が進まず焦っているとき	「無理しなくていいよ」と伝える

「ひとことの共感」で心が救われる

「大変だね」「ありがとう」「少し休んでおいで」──そんな短い言葉でも、ママの心は驚くほど軽くなります。

逆に、「俺も疲れてるんだけど」「そんなことで泣くの？」といった否定の言葉は、心を深く傷つけてしまうこともあります。

言葉ひとつで、家庭の空気は変わります。

大切なのは、解決策を出すことよりも気持ちを受け止めることです。

育児は一人ではできません。小さな共感が、日々の安心をつくるのです。

悪気はない一言	代わりに伝えたい言葉
「俺だって疲れてるよ」	「お互いに大変だね、一緒に頑張ろう」
「泣かせてばかりじゃん」	「泣いてるのも成長の証だね」
「休みなのに家が散らかってるね」	「赤ちゃんのペースでいいよ」

ワンオペ前提は夫婦関係のすれ違いを生む

育児を「妻の仕事」と決めつけてしまうと、知らず知らずのうちに夫婦の間に溝ができます。

ここでは、ワンオペ前提がどんなすれ違いを生み出すのか、そしてどうすれば関係を守れるのかを見ていきましょう。

見えない不満が積もる仕組み

夫は「仕事で疲れている」、妻は「休む暇もない」。

どちらも悪くないのに、立場が違うだけでお互いの大変さが見えにくくなります。

この“見えない不満”が少しずつ積み重なると、言葉にしづらい距離が生まれてしまうのです。

たとえば、「ありがとう」「助かった」と伝えるだけで、心のバランスは驚くほど変わります。

感謝の積み重ねが、家庭の信頼を支える大きな力になるのです。

よくあるすれ違い	解決の糸口
夫：仕事で疲れている 妻：育児で疲れている	「お互いに頑張ってるね」と認め合う
夫：休みの日は休みたい 妻：休日こそ助けてほしい	事前に予定を共有しておく
夫：自分なりに手伝ってる 妻：やり方が違ってモヤモヤ	やり方より「一緒にやる姿勢」を大切にする

「分担」ではなく「共同作業」という考え方

育児を「分担」と考えると、どちらがどれだけやったかを比べがちです。

しかし、育児は“一緒にゴールを目指す共同作業”です。

夫婦が同じチームとして動くことで、どちらか一方が潰れることを防げます。

ときには意見がぶつかることもありますが、それは悪いことではありません。

お互いのやり方をすり合わせる過程が、より良い家族の形を作っていくのです。

「分担型」家庭	「共同型」家庭
「これはあなたの仕事」	「一緒にやろう」
助け合いが義務的	助け合いが自然
ミスで責め合う	失敗も笑い合える

赤ちゃんとの時間は今しかない

仕事はいつでも戻れますが、赤ちゃんの成長は一瞬です。

ここでは、「今しかない時間」をどう過ごすか、その大切さを考えていきましょう。

育児に関わることで得られる父親としての成長

赤ちゃんと過ごす時間は、父親にとってもかけがえのない学びの時間です。

最初は不安でも、抱っこやおむつ替えを繰り返すうちに「泣き方の違い」や「眠そうなサイン」に自然と気づけるようになります。

それは、仕事では得られない感覚です。

父親が関わることで、赤ちゃんの情緒の安定や発達にも良い影響があるといわれています。

“育休＝家族の絆を育てる期間”と考えると、時間の価値がまったく変わります。

父親が得られる成長	赤ちゃんへの良い影響
観察力・共感力が高まる	情緒が安定しやすくなる
家族への責任感が増す	笑顔が増え、安心して過ごせる
仕事以外での自信がつく	父親への信頼が育つ

仕事よりも大切な“今”をどう過ごすか

仕事を優先するのは悪いことではありません。

でも、赤ちゃんの「初めて笑った日」や「初めて立った日」は二度と訪れません。

その瞬間を見逃さないことが、何よりも価値ある時間の使い方です。

忙しい日々の中でも、少しの時間で構いません。

お風呂を入れる、寝かしつけを代わる、朝の支度を一緒にする──その積み重ねが家族の思い出になります。

“今しかない時間”を共有することが、最も深い愛情表現なのです。

限られた時間の使い方	効果
毎日5分でも抱っこする	赤ちゃんが安心感を得る
一緒に沐浴をする	スキンシップが増える
寝る前に声をかける	親子の信頼関係が深まる

妻が安心すると家庭全体が穏やかになる理由

家庭の雰囲気は、妻の心の状態と密接に関係しています。

ここでは、妻の安心がなぜ家庭全体の安定につながるのかを見ていきましょう。

安心が連鎖して赤ちゃんの情緒も安定する

ママが安心していると、赤ちゃんも不思議と落ち着いて過ごせるものです。

これは、ママの表情や声のトーンがそのまま赤ちゃんに伝わるためです。

反対に、ママが焦っていたり不安を抱えていたりすると、赤ちゃんも敏感に感じ取ってしまいます。

つまり、ママの心の安定は家庭の空気を決める鍵なんです。

そのためにも、夫の小さな思いやりや共感がとても大切になります。

ママの状態	赤ちゃんの様子
安心して笑顔が多い	落ち着いてよく眠る
焦りや不安を抱えている	泣く時間が長くなることも
孤独を感じている	情緒が不安定になりやすい

小さな協力が「家族のチーム力」を育てる

家事や育児のすべてを完璧にこなす必要はありません。

大切なのは、家族全員が「助け合おう」という気持ちを持つことです。

洗濯物を取り込む、食器を片づける、ミルクを作る──ほんの数分の行動でも、ママにとっては大きな支えになります。

そして、そうした小さな協力の積み重ねが、家族のチーム力を育てていきます。

“一緒に頑張る”という感覚が家庭の絆を深めるのです。

夫ができる小さなサポート	ママの受け取る効果
「お風呂入れるよ」と声をかける	ひと息つける時間ができる
「ご飯買っておいたよ」と準備する	心に余裕が生まれる
「ありがとう」を伝える	安心感と自己肯定感が高まる

まとめ｜育休中はふたりで乗り越える時間にしよう

育休中の生活は、思っている以上に目まぐるしく、休む暇もありません。

ですが、夫婦で支え合えば、その大変さは確実に軽くなります。

ここでは、記事全体を通して伝えたかったメッセージを整理してまとめます。

完璧を目指すより「一緒に向き合う」ことが大切

育児に「完璧なやり方」はありません。

うまくいかない日があって当然です。

それでもお互いに寄り添う気持ちさえあれば、どんな日も乗り越えられます。

手を抜くことは「悪いこと」ではなく、「続けるための工夫」です。

焦らず、比べず、少しずつ前へ進んでいきましょう。

やるべきこと	意識したいこと
協力し合う	相手の大変さを理解する
感謝を伝える	小さな努力を認め合う
無理をしない	「今日はこれでOK」と思える柔軟さ

夫婦で支え合えば、育児の景色が変わる

育児は「手伝うもの」ではなく、「一緒に築く時間」です。

少しの思いやりや協力が、妻の心を救い、家庭全体を穏やかにしていきます。

そして、赤ちゃんとの時間を夫婦で共有することで、絆はより深まります。

この期間を“誰かが頑張る時間”ではなく、“ふたりで育つ時間”として大切に過ごしていきましょう。

ひとりで頑張る育児	ふたりで支え合う育児
心が疲れやすく孤独を感じる	安心感が増して笑顔が増える
負担が偏る	家族としての一体感が強まる
日々がつらく感じる	小さな幸せを実感できる