髪の毛を触る癖で本当にはげる？「髪への刺激」の影響を調べてみた

気づくと、無意識に自分の髪の毛を触っている。仕事中やリラックスしているとき、つい指で髪をいじってしまうという声をよく見かけます。

「これって、将来的に薄毛の原因になるの？」と不安に思う人も多いですよね。実際に髪を触り続けることで、頭皮や毛根にどんな影響があるのか。詳しく調べてみました。

髪への摩擦が招くダメージの仕組み

これ、知っている方も多いと思うんですけど、髪の毛の表面は「キューティクル」という薄い膜で守られています。指で何度も触ったり、ねじったりすると、このキューティクルが摩擦で剥がれてしまうんですよね。

キューティクルが剥がれると、髪の内部にある水分やタンパク質が外に逃げやすくなります。その結果、髪がパサついて細くなったり、途中で切れてしまう「切れ毛」の原因になります。

「はげる」というよりは、髪そのものがダメージを受けて弱くなってしまうイメージです。ただ、これが習慣化して頭皮にまで刺激が加わると、別の問題も出てくるようです。

意外と知られていないかもしれませんが、髪を引っ張る力が継続的にかかると「牽引性（けんいんせい）脱毛症」という状態になることがあります。髪を指に巻きつけたり、無意識に引っ張ったりする癖があると、毛根にずっとストレスがかかり続けてしまうんですよね。

毛根に負担がかかると、血行が悪くなったり、髪が新しく生えてくるサイクルが乱れたりします。「ただ触っているだけ」のつもりでも、数ヶ月、数年と積み重なると、触っている部分だけ髪が薄く見えるようになるケースもあります。

また、手の脂や汚れが頭皮に付着することで、毛穴が詰まったり炎症を起こしたりすることもあるんです。髪を触る癖は、髪の健康だけでなく頭皮環境にも影響を与えているといえますね。

仕組みとしては理解できても、実際のところはどうなのか。同じような癖を持つ人の口コミや体験談を調べてみました。

見つかった声

やはり「特定の場所」を集中して触ってしまうことで、見た目の変化を感じる人が多い印象です。一方で、手持ち無沙汰を解消する別の手段を見つけることで、改善に向かったという声もありました。

髪を触る癖をどうにかしたい場合、いくつかの選択肢が考えられます。

触る癖を「ケア」に変えたいなら → uka スカルプブラシケンザン指で触る代わりに、お風呂場やデスクワークの合間に頭皮を優しく刺激する道具を取り入れる方法です。指よりも均一に圧をかけられるので、頭皮環境を整える助けになります。

物理的に髪に触れないようにしたいなら → ナイトキャップ特に就寝中の無意識な接触を防ぐには、シルク製のナイトキャップなどが有効です。摩擦そのものを軽減できます。

手持ち無沙汰を解消したいなら → フィジェットトイ（手遊びおもちゃ）指を動かしたい欲求を、髪以外のものに向ける方法です。無限プチプチやハンドスピナーなど、髪を触る代わりの「逃げ道」を作ります。

心理的な要因が強いと感じるなら → 専門の医療機関「抜毛症」のように、自分の意志で止めるのが難しいほど強く抜いてしまう場合は、皮膚科や心療内科などで相談するのも一つの選択肢です。

今回、対策の一つとして紹介した「uka スカルプブラシ」などのケア用品を購入する場合の情報です。

楽天・Amazonで買う場合 定価は2,200円ですが、送料の有無で実質価格が変わります。ポイント還元率が高い「お買い物マラソン」などのイベント時期を狙うと、実質的にお得になります。

公式サイトで買う場合 新色や限定モデルが出ることがあります。確実に正規品を手に入れたい場合は、公式サイトをチェックするのが安心です。

髪を触る癖は、摩擦によるキューティクルの損傷や、毛根への継続的な負担を招く可能性があります。それが直接的な「薄毛」に繋がるかどうかは触り方の強さや頻度によりますが、髪の健康にとってマイナスであることは間違いありません。

まずは「今、自分は髪を触っているな」と自覚することから始まります。その上で、ケア用品に置き換えたり、物理的に触れない工夫をしたりと、自分に合った対策を選んでいくのが良さそうです。

今の自分の状態に合わせて、無理のない範囲で取り組んでみてください。